Die folgenden Methoden stellen nur einen Auszug aus meinem Portfolio dar. Alle meine Angebote haben jedoch gemeinsam, dass sie leicht in den Alltag zu integrieren, erprobt und nachweislich effektiv sind:

Meditation/Entspannungstechniken

Es gibt unterschiedliche Arten der Meditation, von einfachen Atemmeditationen bis zu geführten Meditationen und selbst induzierter Trance. Sie alle haben gemeinsam, dass sie unserem ewig aktiven Geist eine kleine Atempause gönnen. Die aktuelle Gehirnforschung erkennt mittlerweile ausdrücklich die positiven Effekte von Meditationen an und moderne Schulen bieten ihren Schülern sogar Meditations-Kurse zur Stressreduktion.

Entspannungstechniken auf Körperebene, wie z.B. die Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobsen), sorgen für gezielten Stress-Abbau und können dadurch tiefe Entspannungszustände schaffen, die wiederum Hilfe bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen bieten.

Achtsamkeitsübungen

In unserer hektischen Welt fehlt uns oft die Zeit, uns selbst (und unsere Mitmenschen) wirklich wahrzunehmen. Das Ergebnis ist häufig, dass wir unsere eigenen Gefühle nicht mehr beachten, entgegen unserer Bedürfnisse handeln oder die Warnsignale unseres Körpers überhören. Das sog. Burnout-Syndrom kann eine Folge dauerhafter Vernachlässigung oder Verdrängung solcher Warnsignale sein.

Achtsamkeitsübungen fördern die Stärkung unserer empathischen Fähigkeiten uns selbst und anderen gegenüber. Sie bringen uns wieder zu uns selbst, helfen uns bei der Wahrnehmung unserer Gefühle und Bedürfnisse und sorgen somit längerfristig für eine Verbesserung unseres Wohlbefindens.

Resonanz-Prinzip

Jeder kennt das geflügelte Wort "wie es in den Wald hinein ruft, so schallt es heraus". Dieses Prinzip gilt nicht nur für den Schall (also Worte) sondern auch für unsere Emotionen und unser Verhalten.

Das Resonanz-Prinzip ist immer in Aktion, lässt sich nicht umgehen oder aushebeln. Leider sind wir uns dessen nicht bewusst und erschaffen so oftmals durch unsere unbewussten Aktionen Umstände, die wenig wünschenswert sind.

Im bewussten Umgang mit dem Resonanz-Prinzip können wir jedoch auch das Gegenteil bewirken, uns dieses mächtige Werkzeug mit Leichtigkeit zunutze machen und so eine Neuordnung unserer Lebensumstände erreichen.

Preis

EUR 120 pro UE (= 45 Minuten)